イラストのように、コラーゲンにも動物性や海洋性によって大きさがさまざまとなっており、小さいほど体に吸収されやすいと考えられています。

また、動物性のコラーゲンに比べて、海洋性のコラーゲンはアレルギーが出にくいともいわれており、特有臭みが動物性コラーゲンより海洋性コラーゲンの方が少ないです。

肌に潤いをもたらしてくれるコラーゲンをサプリメントとして摂取し、体の中に肌の潤いをもたらすコラーゲンとつくるシステムになるのですが、残念ながらサプリメントとして摂取したナノコラーゲンであっても、１００％皮膚に潤いをもたらしてくれるコラーゲンになるとは言えません。

でも、コラーゲンを体内を作る能力は年齢共に低下してくるので、少しでもコラーゲンを作る作業の負担を軽くすると考えると分かりやすいかもしれないです。

そのようなことから、長期にわたってコラーゲン（ナノコラーゲン）を摂取してみることが必要になりそうです。しかし、アレルギーなどが一応考えられますので、もしサプリメントとしてコラーゲンを摂取するとあれば、３０日分などを購入されると、金額的にも高価になってしまうし、アレルギーなどの心配もありますので、まずは下記のような体験版を試してみることがとても大事になってきます。

ティノスポラとは

ティノスポラは、タイの北部で痛風患者の治療に長年使用されて、今までに何万人もの痛風の患者たちが、あの恐ろしい痛風の発作から開放されてきたそうです。

ティノスポラは、良玉コレステロールを保護しながら、尿酸値と悪玉コレステロール（低比重LDLコレステロール）を血液内から減少させることによって、体内の酸化脂質を減少させて、肥満を改善してくれるとさせており、その結果として痛風が改善されたという報告が寄せられています。

また、腎臓機能も復元され、尿中の尿酸排出を活性化させる働きもあり、肝臓機能が復元されることによって、脂質代謝が20代のころのように活発となって、総合的に痛風を改善することができる漢方薬とされています。

ティノスポラは、もともと、不老長寿に役立つことで知られてきたイボツヅラフジ（学名ティノスポラ）は東南アジアに広く分布し、「血の熱を取る作用を持つ薬草」として解熱･解毒・強壮などさまざまな用途にも用いられている植物です。

ティノスポラの効用を早くから知られていたのは、「血小板凝集抑制作用」と呼ばれる、粘った血液をさらさらにして流れやすくする作用でした。この作用は、 赤ら顔や赤黒い顔の人、のぼせやすい人、血圧の高い人、血圧が高く心臓の調子が悪い人などに大変喜ばれてきました。

血液が滞って流れにくい状態は漢方では「お血」と呼ばれ、お血は「万病のもと」とも考えられています。そのためお血の状態を改善することが多くの病気を未然に防ぎ、健康を守るためにもっとも重要な要素になります。ティノスポラの効用はまず、血液の流れを良くすることから始まり、痛風予防・改善、糖尿病治療、などの様々な生活習慣病の症状の改善へとつながっていくわけです。

たんぱく質はアミノ酸が結合してできています。アミノ酸はたくさんの種類があり、その一部が結合することによってコラーゲンとなるたんぱく質を作り出しています。

コラーゲンは直径1.5ナノメートル、長さ300ナノメートルの棒のような形をしており、弾力性や支える力に富んでいるのが特徴です。（ナノメートルは１００万分の１ミリ）

たんぱく質の性質

コラーゲンのことを知る為にはコラーゲンがたんぱく質であることを知っておかなければなりません。そのたんぱく質とはどのようなものなのでしょうか？

酵素

たんぱく質は「酵素」として化学反応を起こすことによって、身体の動きを出すために必要な神経細胞の働きの維持してくれています。たんぱく質が元気でいるためにはビタミンやミネラルが必要となります。これ要素が少なくなるとたんぱく質の働きが低下してしまいます。

ホルモンのバランス

身体の成長や体調の変化などを知らせて回るホルモンもたんぱく質の役割です。この役割＝ホルモンのバランスが崩れることは、たんぱく質が原因であることがあります。

筋肉

普段何も考えずに動かしている筋肉（心筋など）はたんぱく質でできています。

たんぱく質は上記以外にもいろいろな働きを担っています。私たちの体にとってはたんぱく質はなくてはならないものです。コラーゲンはたんぱく質から出来ていますが、たんぱく質はアミノ酸から作られています。

アミノ酸は、体内で作れないアミノ酸と体内で作ることができるアミノ酸があります。体内で作ることが出来ないアミノ酸は、食べ物などから摂取する必要がでてきます（下記参照）。

体内で作れないアミノ酸

イソロイシン

筋肉組織の主成分となる重要なエネルギーとなるアミノ酸です。神経や肝臓、血管などで働き、牛肉、レバー類、チーズなどに含まれています。

スレオニン

肝臓に脂肪がつくのを防いでくれるたり、小腸の働きを助けてくれるアミノ酸。牛乳や牛肉に含まれていています。

トリプトファン

日常生活のエネルギー源となるアミノ酸。成長ホルモン分泌の刺激や鎮痛作用や食欲の抑制などにも活躍してくれます。バナナなどに含まれている。

バリン

イソロイシンと似たアミノ酸。筋肉や肝臓の機能を正常にしてくれる働きがあり、バリンを含んだ食品はたくさんあるので摂取しやすいアミノ酸になります。

フェニルアラニン

神経伝達物質を作ってくれる要素の一つとなるアミノ酸。大豆や魚介類に含まれており、解毒作用、記憶力の向上、抗炎症作用があるとされている。

メチオニン

抗酸化物質を助ける役割のアミノ酸。記憶力低下や肝臓保護などに作用してくれます。牛乳やレバーなどに多く含まれています。

リジン

細胞の成長や修復をしてくれるアミノ酸。血液の赤血球や白血球を作ったり、ウイルスの抑制や筋肉の増強などにかかわってきます。肉や魚などに多く含まれている。

ロイシン

イソロイシンやバリンと同様に重要なエネルギー源となるアミノ酸。もっとも多く摂取する必要があるアミノ酸になるのですが、多くの食品に含まれているので摂取しやすくなっています。

体内で作れるアミノ酸

アスパラギン

血管機能改善や免疫能力の強化に役立つアミノ酸です。

アスパラギン酸

炭水化物をエネルギーに変えてくれる速効性のあるアミノ酸で、疲労回復などの働きがあります。

アラニン

肝臓機能になくてはならないアミノ酸。皮膚のコラーゲンの主成分の一つです。

アルギニン

脂肪燃焼や筋肉強化、成長ホルモン分泌などを促進する働きがあるアミノ酸です。さまざまな免疫強化にかかわるため乳幼児には必須のアミノ酸と言えます。

グリシン

皮膚の保湿や細胞の酸化防止の作用があり、ヘモグロビンやチトクロームなどを素材でもあるアミノ酸です。

グルタミン

胃腸や筋肉回復、免疫強化の働きに必要なアミノ酸です。

グルタミン酸

記憶力や集中力の向上など神経関連の働きを助けるアミノ酸です。

システイン

皮膚やしみの原因となるメラニン色素の産生を抑えてくれる働きのあるアミノ酸。傷の回復にも効果がある。

セリン

神経系の改善や皮膚の保湿の働きを助けてくれるアミノ酸。

チロシン

アミノ酸のロイシンの働きを補助するアミノ酸。脳で分泌されるドーパミンをつくる原料にもなります。

セスチジン

白血球の生成促進やストレス、リウマチ、アレルギーなどの症状を改善する働きがあるアミノ酸です。

プロリン

コラーゲンの合成を促進したり、筋肉のエネルギー源としての役割となるアミノ酸です。

動物性コラーゲン

牛や豚の骨や皮から抽出されるコラーゲンです。狂牛病などの問題から現在は豚からの摂取が主になってきています。

鳥類性コラーゲン

日本国内では主にニワトリの軟骨より抽出されています。

海洋性コラーゲン

海洋性コラーゲンは、魚の鱗や皮からの抽出や魚の軟骨からの抽出されます。

植物性コラーゲン

植物性コラーゲンは、トウモロコシや大豆等に含まれるたんぱく質成分をバイオ技術によって抽出されたものです。

コラーゲンの広告などをみると、「低分子」「特許出願中」「高品質」などいろいろな抽出方法のキャッチコピーを目にすることがあります。時には「アレルギーの心配がない○○」や「超低分子で吸収されやすい」なども見ることができます。

まず、コラーゲンの抽出方法は、不純物さえ混ざっていなければコラーゲンとして利用できますので、抽出方法にこだわることは無いと考えます。

アレルギーに関しては、確かに動物性のアレルギーの方が反応が起きやすいとされていますが、海洋性や植物性であってもアレルギーが起きないとは言えません。アレルギーの反応は摂取後すぐに起こるので、摂取してからなんらかの体の異変があったら摂取することを控えましょう。初めて利用する時などはまず少量から試してみることも対策の一つです。

胃で分解されるコラーゲン

コラーゲンそのものを摂取してもそのまま身体の中に浸透していくと良いのですが、サプリメントなどの健康補助のコラーゲンは胃で一度アミノ酸に分解され、再度身体の中でコラーゲンに合成されます。

アミノ酸を摂取すれば良いとも考えられますが、一度コラーゲンとして合成したたんぱく質は、分解後もコラーゲンとして合成されやすいのがメリットです。どうしても加齢になるとコラーゲンの合成能力が低下してくるので、合成しやすいようにしておけば、従来の半分の力で合成が可能になるなどでコラーゲンの補給を手助けすることができるのです。

あと、コラーゲンの低分子、超低分子の特徴としては、水に混ざりやすく、消化に負担がすくなくなり、早くアミノ酸に分解できることです。低分子化してないコラーゲンよりは身体への吸収が早くなるということになると思います。

それ以外では、低分子のコラーゲンであってもそうでないコラーゲンであっても吸収力や作用に違いはありません。だた、吸収率の実験などの結果がないので証明はできないところです。

コラーゲンを選ぶときは１商品だけではなく、何点の商品から自分にあった商品を見つけることも重要な作業です。

コラーゲンと動脈硬化

動脈硬化は血管の内側がコレストロールなどによって狭くなり、普段では弾力のある血管が弾力を失ってしまう症状です。動脈硬化の原因は、高血圧、コレストロールの高摂取、喫煙などがあります。

血管は大部分がコラーゲンで作られているので、弾力性があり衝撃などを吸収してくれるのですが、動脈硬化は血管が固くなるので、コラーゲンが深く関わっていると考えられています。

コレストロールは、食べ物の脂質を胃が分解することで出来てきます。このコレストロールは小腸で吸収されていきます。これと同時に、肝臓が作りだすコレストロールも同様に吸収されます。

２つのコレストロールが血液内に入ったままでいると、内臓脂肪や皮下脂肪がたまり肥満の状態になるのです。これが長く続くとさらさらの血液でなくなり、血管内にコレストロールが溜まり、動脈硬化へと進んでいってしまうのです。

動脈硬化の治療等は食事療法や運動によってコレストロールを低下させていくことが重要になってきますが、これと同時にコラーゲンを摂取することで、弾力性がなくなった血管を丈夫にしてくれますので、血管が切れにくくなります。

コラーゲンと一緒に、塩分の排出に役立つカリウムを摂取したり、血管内をきれいにしてくれる食物繊維や血栓を溶かす作用があるネギやタマネギ、青魚なども一緒に摂取することで全ての要素がうまくバランスをとることができるのです。

コラーゲンと椎間板ヘルニア

椎間板ヘルニアになってしまうと、腰痛が酷くて立っていることもままならないと言います。しかも重度になると手術をしても完治する可能性が低い症状です。

このような椎間板ヘルニアですが、椎間板はコラーゲンとコンドロイチンが重なり合うようにして作られています。コラーゲンの弾力性が神経同士が触れ合うのを防いでくれているのですが、極度な運動や無理な姿勢やコラーゲンやコンドロイチン不足になると、椎間板が変形して痛みが起こってきます。

椎間板ヘルニアと腰痛は、素人ではどちらか判断することはできません。病院でもMRIなので検査して初めて原因が特定されるのです。そのようなことから腰痛が出て気になる場合は病院で検査することが早期治療になります。

加齢になるとコラーゲンの合成能力が低下してくるので、サプリメントなどの補助食品を利用するのも腰痛の対策のひとつになります。腰痛にしても椎間板ヘルニアにしても、早期発見できれば腰痛体操や椎間板に効果があるサプリメントの摂取で良い方向に向かわせることも可能なのです。

コラーゲンと関節痛

肩の関節は人間の関節の中で一番動きが大きく激しい関節になります。肩の痛みと伴う場合は、脱臼や筋肉の断列など以外に腕の骨と肩の骨のつなぎ目にあるコラーゲンが網の目のようになって作られている筋肉部分（インナーマッスル）が原因であることが多いです。

５０肩などはインナーマッスルが変形することで起こります。インナーマッスルの一部である関節舌と言われる部分にコラーゲンやヒアルロン酸を直接注入することで痛みを和らげる方法などがあります。

出来る限り５０肩や肩の痛みを伴わないようにするために、３０〜４０代からコラーゲン、コンドロイチン、カルシウムを定期的に補給してあげる必要があります。特にテニスや野球などで肩を良く使うスポーツをされているのであれば、普段異常の注意が必要です。

次に膝関節ですが、人間が歩くときに必ず必要な関節で、膝関節は人間の体重による摩擦が大きく、関節部分の摩耗が激しい部分になります。

靱帯の組織は約９０％がコラーゲンで出来ており、急激な運動等で破損することがあります。特に中高年になってからの運動は、若い頃のイメージを元に運動をしてしまうことで、体の筋力が付いていかずに靱帯などを損傷する危険性があるので、気をつける必要があります。

膝関節も肩関節同様、年齢と共に少なくなってしまうコラーゲンをうまく摂取して、体に無理の無い運動を続けることが、関節痛の予防になります。加齢になるとどうしてもコラーゲンを合成する能力自体の低下が起こってくるので、サプリメントなどの補助食品を利用することも必要になってくると思われます。

その計算でいくと、コラーゲンは体の約１０％を占めていることになります。このコラーゲンの役割としては、さまざまな器官の構造を助けていくことになります。

コラーゲンと筋肉

横紋筋と平滑筋に分けられる筋肉。その横紋筋で作られている骨格筋は細長い強大な筋肉細胞によってできており、その中の白いスジがコラーゲンになります。

コラーゲンは細長い細胞をつないでまとめる役割をしています。また、骨と筋肉をつなげている腱も、約９０％近くがコラーゲンによって作られています。

コラーゲンと骨

カルシウムでできている骨ですが、詳しく見てみると、カルシウム関連は約５０％、コラーゲンが４０％、水分が８％、残り２％はその他の成分です。

骨はカルシウムとコラーゲンが一緒に働くことで作られており、体内でカルシウム不足が起こると、コラーゲンの働きによって骨を溶かしてカルシウムを調整します。

コラーゲンと軟骨

コラーゲンと軟骨は骨以上に関係が深くなります。関節部分の軟骨はコラーゲンとエラスチンによって弾力性のある物質に水分などがしみ込んで滑らかさや弾力性を維持します。

関節組織は２０代くらいまでは正常な状態を維持していますが、４０代や５０代になると長年の摩擦によって軟骨の弾力性が低下してきます。これは、歳によるコラーゲンを作る能力の低下やエラスチンの不足などが原因となります。

コラーゲンと血管

体のすみずみに行き渡っている血管にもコラーゲンが血管の強度や弾力性に大きな役割を担ってます。血管はほとんどコラーゲンによってできていると言っても過言ではないです。そのため、コラーゲン不足になると血管の弾力性がなくなることで内出血の原因などに関係してきます。

コラーゲンと内臓

コラーゲンは内臓の細胞を包み込んで保護したり、それぞれの細胞を繋ぐ役割を担ってます。

コラーゲンと皮膚

美容に関係してくる皮膚のコラーゲンは、真皮というところで体内の組織を守る膜のような役割を担ってます。紫外線などが表皮を抜けて入ってくるなど、外からの刺激によっていろいろな反応が見られます。特にコラーゲンの網の目が崩れた場合などはしわやたるみが出来ることになります。

コラーゲンの作用

コラーゲンは長時間水と一緒に加熱するか、アルカリや酸に浸けないと溶けることはないです。よく聞くゼラチンは水に溶けたコラーゲンです。

コラーゲンも、新しいコラーゲン組織を作るために新陳代謝を繰り返します。新しいコラーゲンを合成するために古いコラーゲンは水に溶かすのではなく、「コラゲナーゼ」がコラーゲンを分解していきます。

しかし、年齢を重ねていくとその新陳代謝が上手く働かず、コラゲナーゼによるコラーゲンの分解がすすむことで皮膚のしわやたるみが発生したり、軟骨が摩耗したり、動脈硬化などの原因となってきます。

しかも、加齢によってコラーゲンを合成する能力も低下してくるので、通常の食事だけでなくサプリメントなどの補助食品によって補う必要が出てきます。

ビタミンCとコラーゲン

ビタミンCは体内での細胞間基質とコラーゲンの形成・維持に必要。

ダルタチオンとコラーゲン

グルタチオンはコラーゲンの合成の促進とコラーゲンを分解する酵素コラーゼの活性阻止作用があり、紫外線によるコラーゲン組織の破壊防止に役立っていると考えられています。

エストロゲンとコラーゲン

エストロゲンは女性ホルモンで動物性と植物性があります。エストロゲンはヒアルロン酸やコラーゲンの生成を促進する作用がありますが、不足すると肌荒れや骨粗鬆症の原因にも関係してきます。

レチノイン酸とコラーゲン

レチノインは真皮のコラーゲンやエラスチンの生産促進の作用があります。

ピクノジェノールとコラーゲン

ピクノジェノールは、抗参加物質ポリフェノールによって、ビタミンCを保護しコラーゲンの生成を促進してくれる作用があります。

その効果の一つが美肌効果として上がられ、コラーゲンが持つ美肌効果としては「皮膚の保湿」「皮膚の弾力性の維持」などに深く関係しています。

これ以外にもコラーゲンは、血管や筋肉、内臓や消化器器官などのさまざなま器官との結びつきが深く、器官の代謝から再生などにも必要とされるたんぱく質です。

このようなことから、コラーゲンの商品の検討する場合は、美肌効果の商品なのか、健康管理をする商品なのかを理解しておく必要があると考えます。

コラーゲンが必要な人は

美容ケアの一つとして考えられている美肌サプリメントとして根付いているコラーゲンですが、コラーゲンの能力や役割は人間の身体のすべてに関わっているといっても過言ではないでしょう。確かに保湿効果やしわなどに作用されるコラーゲンですが、その他にもストレスを受けながら働いている人がもっともコラーゲンが必要ではないかと考えてます。

その中でも、生活習慣病は高血圧、脳梗塞、糖尿病などはコラーゲンを摂取することで、内臓や消化器の負担を和らげ、良好な状態に保っていこうとする働きがあるのです。

無理しなくてはいけない時こそ、上手にコラーゲンを摂取して、ストレスに対応できる身体を作っていくことが長く健康でいる続ける秘訣になるのではないかと考えてます。

粉ゼラチン

主に牛や豚の骨などから作られているため９０％以上がコラーゲンです。

鶏の手羽先

皮や軟骨部分にコラーゲンが多く含まれている。

牛　筋

腱の部分にコラーゲンが多く含まれている。

ブ　リ

頭の骨やアラの部分にコラーゲンが豊富。煮込みなどに適している。

うなぎ

皮の部分にコラーゲンが豊富で、高タンパク質でビタミンも多く含んでいる。

さ　け

皮の部分にコラーゲンが多く含まれている。

レバー

コラーゲンで生成されている。

スッポン

身体全体コラーゲンの宝庫。鍋にするのが一般的です。

上記以外にもまだ多くの食材にコラーゲンは含まれています。しかし、コラーゲンだけを摂取してもコラーゲンを合成するために必要なビタミンや鉄なども一緒に摂取しないと効果はありません。下記に用途にあったコラーゲンの摂取の方法を掲載していますので参考にしてください。

美肌を作るコラーゲンの摂取のしかた

美肌効果の役割を担うコラーゲンを摂取すると肌の保水力が高まるとされています。しかし、コラーゲンだけを摂取しても効果は見込めません。効果を出す為には皮膚や粘膜の再生などに関わりが深い「ビタミンA」とメラニン色素の沈着を防ぐ「ビタミンC」、更に貧血などを防ぎ血色を良くする「鉄」を一緒に摂取する必要があります。

丈夫な目やきれいな髪にするコラーゲンの摂取のしかた

コラーゲンはアミノ酸の集合体であるたんぱく質です。そのコラーゲンにも２７種類が発見されており、目の角膜をつくるコラーゲンも見つかっています。

コラーゲンの規則正しく積み重なっていることで、角膜が透明になっている目ですが、目の働きなどの調整しているのが「ビタミンA」になります。ブルーベリーなどに含まれているアントシアニンも目の働きを良くする効果があり、髪などはたんぱく質で生成されているので、バランスの良いたんぱく質を摂取することで、目や髪に良いコラーゲンを合成することができます。

コラーゲンを増やす摂取のしかた

身体のさまざまなところで活躍しているコラーゲン。このコラーゲンを合成するためにはたくさんの酵素の働きが必要になってきます。この酵素の働きを助けるのが「ビタミンC」と「鉄」です。良質なたんぱく質をとることも重要ながらビタミンCや鉄を摂取することも重要です。

ビタミンCと鉄が豊富な食材で料理することで、必要なコラーゲンを作ることが可能になってくるのです。

関節痛を軽減するコラーゲンの摂取のしかた

骨は、コラーゲンとカルシウムで出来ています。体内のカルシウムが不足するとコラーゲンが骨を溶かして体内のカルシウムの濃度を調整してくれます。頻度に体内のカルシウム不足に陥ると、骨のカルシウムを補充できなくなり、骨粗鬆症になってしまうことがあります。

骨を強化するには「カルシウム」とカルシウムを定着させる補助をする「ビタミンD」とコラーゲンを作る「ビタミンC」を一緒に摂取することが必要です。

老化を防ぐコラーゲンの摂取のしかた

年齢を重ねると同時にコラーゲンの合成能力の低下によって体内のコラーゲンが減少していき、弾力性がうしなわれることで、皮膚にたるみやしわができてきます。それ以外でのコラーゲンが減少すると血管が固くなったり関節痛が起こったりする場合もあります。

コラーゲンの低下だけでなく、活性酸素がコラーゲンの老化作用に関係しているので、活性酸素を抑制する「ビタミンA」、「ビタミンC」、「ビタミンE」の摂取が必要です。

また、食物繊維は高血圧や肥満などの生活習慣病の予防にもなります。さらに、イソフラボンは大豆などに多く含まれていて、女性ホルモンに似ているので、更年期障害などに有効とされています。

ビタミンA　にんじん　ピラフなどにするとビタミンAの吸収率がアップ

コラーゲン生成に必要な栄養の１日の摂取量

カルシウム
	男性 推奨量(mg/日)	女性 推奨量(mg/日)
18～29(歳)	900	700
30～49(歳)	650	600
50～69(歳)	700	700
70以上(歳)	750	650
	牛乳コップ1杯（200 ml）には、約230 mgのカルシウムが含まれていています。
鉄
	男性 推奨量(mg/日)	女性 推奨量(mg/日)
18～29(歳)	7.5	6.5
30～49(歳)	7.5	6.5
50～69(歳)	7.5	6.5
70以上(歳)	6.5	6.0
	レバー、魚、貝、大豆、緑黄色野菜、海草などに含まれています。カロリーメイト４本（８０ｇ）に2.5gの鉄が含まれています。
ビタミンA
	男性 推奨量(μgRE/日)	女性 推奨量(μgRE/日)
18～29(歳)	750	600
30～49(歳)	750	600
50～69(歳)	700
70以上(歳)	700
	レバー、うなぎ、バター、マーガリン、チーズ、卵、緑黄色野菜などに含まれています。カロリーメイト４本（８０ｇ）に225μgのビタミンAが含まれています。
ビタミンC
	男性 推奨量(mg/日)	女性 推奨量(mg/日)
18～29(歳)	100	100
30～49(歳)	100	100
50～69(歳)	100	100
70以上(歳)	100	100
	果物（とくにかんきつ類やイチゴ）、野菜、いもなどに含まれています。カロリーメイト４本（８０ｇ）に40mgのビタミンCが含まれています。
ビタミンD
	男性 推奨量(μgRE/日)	女性 推奨量(μgRE/日)
18～29(歳)	5	5
30～49(歳)	5	5
50～69(歳)	5	5
70以上(歳)	5	5
	魚介類、卵類、きのこ類に多く含まれています。カロリーメイト４本（８０ｇ）に2.5μgのビタミンCが含まれています。
ビタミンE
	男性 推奨量(mg/日)	女性 推奨量(mg/日)
18～29(歳)	9	8
30～49(歳)	8	8
50～69(歳)	9	8
70以上(歳)	7	7
	アーモンドなどのナッツ類や、植物油に豊富に含まれています。カロリーメイト４本（８０ｇ）に4mgのビタミンEが含まれています。

海洋性コラーゲンと動物性コラーゲンの違い

サプリメントなどの健康補助食品のコラーゲンは海洋性コラーゲンや動物性コラーゲンより抽出したものになります。違いとしては、動物性コラーゲンの方が臭いがあることと、アレルギーの割合が海洋性より高いと言われています。また、動物性コラーゲンは人間のコラーゲンに似ているので吸収されやすいなどの情報もありますが、これについてはハッキリしたことは分かっていません。

動物コラーゲンは、牛や豚、鶏などがありますが、現在は豚から抽出されたコラーゲンが多く、海洋性コラーゲンでは、魚のうろこや皮などから抽出したものになります。いろいろな安全性から海洋性コラーゲンが使われることが多くなってます。

動物性コラーゲンと海洋性コラーゲンで気をつけておかなければいけないのは、海洋性のコラーゲンだから「アレルギーがない」「アレルギーが出ない」ということではなく、動物性コラーゲンよりはアレルギーが起こることが少ないと言えそうです。

低分子コラーゲンとは

低分子のコラーゲンとコラーゲンの違いは、低分子のコラーゲンの方がコラーゲンの分子より小さい分、胃などで分解されやすく、体に吸収されるのが早いとされています。

低分子コラーゲンは海洋性コラーゲンから低分子分量され、通常のコラーゲンの約１０００分の１という分子になります。

コラーゲンの効果

コラーゲンは年齢を重ねることごとに、生成能力が低下してコラーゲンが少なくなることは知られています。そのようなことから考えますと、健康補助食品などのコラーゲンを摂取することは、身体の１割もあるコラーゲンになんらかの補助的な効果はあるのではと思います。

しかし、目に見える効果が期待できるかについては未知数です。それぞれの身体の作りや食生活などによって効果はかなり変わってくると思いますが、摂取しないより摂取したほうが良いと考えます。